ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એક જટિલ રોગ છે જે બહુવિધ જોખમી પરિબળોથી પ્રભાવિત છે.જોખમી પરિબળોમાં આનુવંશિક પરિબળો અને પર્યાવરણીય પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.અસ્થિભંગ અસ્થિભંગ ઓસ્ટીયોપોરોસીસના ગંભીર પરિણામો છે, અને હાડકાં અને અસ્થિભંગ માટેના બહુવિધ જોખમી પરિબળો પણ છે.
તેથી, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને તેની ગૂંચવણોના જોખમ પરિબળોને ઓળખવા, ઉચ્ચ જોખમી જૂથોની તપાસ કરવા, શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું નિદાન અને અટકાવવા અને અસ્થિભંગની ઘટના ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમી પરિબળોને અનિયંત્રિત અને નિયંત્રિત પરિબળોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.બાદમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, રોગ અને દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
અનિયંત્રિત પરિબળો
મુખ્યત્વે જાતિઓ (ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ: સફેદ લોકો પીળા લોકો કરતા વધારે હોય છે, અને પીળા લોકો કાળા લોકો કરતા વધારે હોય છે), વૃદ્ધત્વ વૃદ્ધત્વ, સ્ત્રીઓનો મેનોપોઝ અને બરડ અસ્થિભંગ કુટુંબનો ઇતિહાસ.
નિયંત્રણ પરિબળ
બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી: ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધૂમ્રપાન, અતિશય પીણું, કેફીનયુક્ત પીણાંનું વધુ પડતું પીણું, પોષક અસંતુલન, અતિશય અથવા અપર્યાપ્ત પ્રોટીનનું સેવન, કેલ્શિયમ અથવા વિટામિન ડીની ઉણપ, ઉચ્ચ સોડિયમ આહાર અને ઓછી શારીરિક ગુણવત્તા સહિત.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ કોને "પસંદ" કરે છે?
આંશિક ખાનાર:
ઓસ્ટીયોપોરોસીસની ઘટના બે મુખ્ય પરિબળો, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સાથે સૌથી સીધો સંબંધ ધરાવે છે. લાંબા સમય સુધી કેલ્શિયમનું અપૂરતું સેવન અનિવાર્યપણે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની ઘટના તરફ દોરી જશે.આહારમાં કેલ્શિયમનો મુખ્ય સ્ત્રોત શુદ્ધ દૂધ, સોયાબીન ઉત્પાદનો અને સોયાબીન ઉત્પાદનો અને સોયાબીન ઉત્પાદનો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે, તેથી આંશિક ખાયેલા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ.જે લોકો દૂધ નથી પીતા અને જે લોકો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું પસંદ નથી કરતા તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાનું પ્રમાણમાં સરળ છે.
લાંબા સમય સુધી સૂર્ય દેખાતો નથી:
એવા લોકો પણ છે જેઓ આખું વર્ષ ઘરની અંદરના કામમાં ભાગ્યે જ સૂર્યને જોઈ શકે છે, જે અનિવાર્યપણે શરીરમાં વિટામિન ડીની અપૂરતીતા તરફ દોરી જશે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું કારણ પણ સરળ છે.
કસરતનો અભાવ
જે લોકોમાં કસરતનો અભાવ હોય છે તેઓ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો શિકાર બને છે, તેથી દરરોજ મધ્યમ કસરત હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ અનુકૂળ છે.
હોર્મોન પ્રભાવ
મેનોપોઝ પછી શરીરમાં હોર્મોનના સ્તરની અસર હાડકાના નુકશાનને વેગ આપી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થવાની સંભાવના વધારે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ માટે, ઘણા લોકો પ્રથમ વખત કેલ્શિયમની પૂર્તિ વિશે વિચારશે, પરંતુ તેમને આદર્શ હેતુ સિદ્ધ કરવા માટે એકબીજાને સંકલન કરવા અને તેમના આહારને સંતુલિત કરવા માટે અન્ય સામગ્રીની પણ જરૂર છે.
વધુ કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ કરો, જેમ કે:
દૂધનો ખોરાક: જેમ કે દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ચીઝ, ચીઝ વગેરે (તમે ઓછી ચરબીવાળા અથવા સ્કિમ્ડ ઉત્પાદનોને ખૂબ ચરબીથી બચવા માટે પસંદ કરી શકો છો).
દરિયાઈ ઉત્પાદનો: હાડકાં અથવા શેલ દ્વારા ખાવામાં આવતો સીફૂડ, જેમ કે ચોખાની માછલી, સૂકી ચાંદીની માછલી અને ઝીંગા.
બીન શ્રેણીઓ: પ્લેટ ટોફુ, કેલ્શિયમ સોયા દૂધ ઉમેરો, શાકાહારી ચિકન, શાખાઓ અને વાંસની ચામડી, વગેરે.
શાકભાજી: ઘેરા લીલા શાકભાજી, જેમ કે કોબી, બ્રોકોલી, વેજીટેબલ હાર્ટ વગેરે.
નાગુઆ: જેમ કે બદામ અને ઝિલિયન
2. ફોસ્ફરસનું સરેરાશ સ્તર જાળવો
કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ સ્ટોલની જોડી છે, અને એક ઓછી હોવી જોઈએ નહીં.2: 1 પર, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ સરળતાથી હાડકામાં જમા થાય છે.અભૂતપૂર્વ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ગુણોત્તર કેલ્શિયમના શોષણ અને ઉપયોગને અસર કરશે.જ્યારે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ફોસ્ફરસ, ફોસ્ફરસ અને ફોસ્ફરસનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.હાડકાની અપૂરતી માત્રામાં ઘટાડો થશે.
3. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન A, D અને પ્રોટીનની ખાતરી કરો
કેલ્શિયમનું શોષણ તેમની ભાગીદારી પર આધારિત છે;વિટામિન એ: હાડકાના કેલ્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે.વિટામિન ડી: કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે ઇંડા જરદી પ્રોટીન: કેલ્શિયમના શોષણ અને સંગ્રહમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા, પરંતુ અતિશય નહીં.
4. ઓછા કેલ્શિયમનો નાશ કરવા અને ગુમાવવા માટે મીઠું ચડાવેલું માછલી અને સોયા સોસ જેવા ઉચ્ચ મીઠું ધરાવતા ખોરાકમાં ઘટાડો કરો.
5. ધૂમ્રપાન અને પીવું નહીં.
6 ઓછા કેફીન પીણાં જેમ કે કોફી અને મજબૂત ચા પીઓ.
શરીરની હાડકાની ઘનતા કેવી રીતે તપાસવી
તમે અસ્થિ ઘનતા પરીક્ષણમાં નિષ્ણાત એવા તબીબી સ્થળ પર જઈ શકો છો અને તમારી હાડકાની ઘનતા તપાસવા માટે વ્યાવસાયિક અસ્થિ ઘનતા પરીક્ષણ સાધનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પિન્યુઆન બોન ડેન્સિટોમીટરલોકોના હાથના હાડકાની ઘનતા અથવા હાડકાની મજબૂતાઈ માપવા માટે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અટકાવવા માટે. તેનો ઉપયોગ તમામ ઉંમરના પુખ્ત/બાળકોના માનવીય હાડકાની સ્થિતિને માપવા માટે થાય છે, અને આખા શરીરની અસ્થિ ખનિજ ઘનતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તપાસ પ્રક્રિયા માનવ શરીર માટે બિન-આક્રમક છે, અને સ્ક્રીનીંગ માટે યોગ્ય છે. તમામ લોકોની હાડકાની ખનિજ ઘનતા.
પેરિફેરલ ફોરઆર્મ બોન મિનરલ ડેન્સિટી ટેસ્ટિંગ એ ઇન્ડસ્ટ્રી ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે
બાળકોથી લઈને વૃદ્ધ પુરુષોએ તેમની હાડકાની ઘનતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ
બાળકોથી લઈને વૃદ્ધ પુરુષોએ તેમની હાડકાની ઘનતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ
વૃદ્ધ માણસ માટે હાડકાની ઘનતા તેમના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનને અસર કરશે
સગર્ભા સ્ત્રી માટે હાડકાની ઘનતા પોતાને અને ફેટસના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-05-2022